若年性脱毛症は２０〜 ３０代で薄毛になる人が当てはまります。
細胞の活性が著しい若者は、早い段階で薄毛である事を冷静に受け止め生活習慣を改善する事によって、ハゲの悩みから脱却できます。
AGAは日本人男性の３人に１人が発症します。
現代にとって珍しいものではなくなりました。
以下はハゲ方の参考例です。
①額のサイドから剃り込みのようにハゲていくM字型
②額の真ん中から進行していくU字型
③宣教師の様に頭頂部から拡大していくO字型
というように分類。
上記のタイプでなくても、髪の毛全体のボリュームがなくなる、抜け毛の増加、細い毛・短い毛の増加で徐々にハゲに侵食されるものもあります。
若はげの原因は下記です
①ホルモンバランスの乱れ ②栄養の偏った食習慣 ③睡眠不足 ④運動不足 ⑤ストレス ⑥間違ったヘアケア ⑦遺伝
これらの解説をします。
①ホルモンバランスの乱れ
女性にもあてはまるもので妊娠、授乳期によるホルモンバランスの乱れから生じるものです。他には甲状腺の機能障害、薬物依存、飲酒によってバランスが崩れていく原因の場合もあります。
②栄養の偏った食習慣
ファーストフードは日々多忙で料理する時間がない人が手取り早く食べるものでした。
近年では下手な料理よりも味のレベルが進化したことで嗜好品として習慣的に食べる人が増えました。しかし、高塩分をとり、酸化した調理油を摂取することで血液が汚れる、体内毒素が溜まり、老化を早め、抜け毛を助長する要因を作っています。
③睡眠不足〜活動時間帯に髪の毛が抜けた頭皮は睡眠中に成長ホルモンを分泌し、新しい髪の毛を産生します。寝ないという事はハゲにとって好条件の環境なのです。
④運動不足
運動習慣がない事で筋肉の血流が悪くなり、筋肉のハリがなくなる、ハリがない筋肉は新陳代謝が下げます。それが抜け毛ばかりを増やし、代替的に新しい髪が生成されないからハゲのシステムを作ってしまうのです。
⑤ストレス
人間関係や仕事のストレスによって呼吸が浅くなり、二酸化炭素の量が体内で増えます。これが体内の酸化を招き、自律神経を狂わせ、老化を早める、抜け毛を助長する原因になります。ストレス＝老化といっても差し障りないでしょう。
⑥誤ったヘアケア
人間の身体は十人十色。であるようにいくら髪の毛に良い全てのヘアケア製品が万人に適しているわけではありません。
⑦遺伝
母親から受け継ぐ遺伝子がハゲの影響を左右します。ただしこれは絶対ではなく、統計的にAGAになる可能性が強いです。
効果的な食事
１、大豆製品
髪の毛の主成分であるタンパク質が豊富です。イソフラボンも含んでおり、これは女性ホルモンのエストロゲンと同じ作用をもたらします。エストロゲンは肌の張りやツヤを促し、コシのある髪の毛を生成します。
２、乳製品
カルシウム、タンパク質、ビタミンが豊富で髪の毛の生成を促します。
３、海藻類
代表的なのは、わかめ、ひじきで、ミネラルが豊富。ミネラルは髪の毛を生成するのに必要な酵素を吸収する手助けをします。
４、鶏肉
おすすめなのは鶏の胸肉です。タンパク質やビタミンが豊富。肉が問題なのは多量の塩分や調理の過程においての油分の配合のミスによるもの、グリルを使用する事で、油分を抑え、低カロリーな食材に様変わりします。
５、緑黄色野菜
ビタミンAが豊富。
でもせっかくの栄養を補給しても、睡眠のあり方がおざなりだったら、何にもなりません。８時間はしっかり寝る事、、、と言いたいところですが忙しい現代ではそうも上手く睡眠習慣をコントロールすることもできないので、最低６時間は睡眠を確保しましょう。
睡眠前は部屋の照明を薄暗くする、飲食は寝る３時間前まで済ませておく事をお勧めします。
