2024-11

寝る前にスマホを見てしまい寝られなくなった。寝る前にコーヒーを飲み、神経が興奮し寝られなくなった。睡眠を阻害する因子は分かっているのに、あえてやってしまう。そして翌朝、トイレの中で『何故愚かなことを繰り返すのだろう』と自分を貶めたものでした...

食事、運動、睡眠。どれ一つ欠かせぬ物ですが、一番大切なものは睡眠です。成長ホルモンの分泌は寝ている間に行われます。補給した栄養は成長ホルモンの材料です。成長ホルモンは夜の22時から翌２時までしか出ません。ゆえに発毛を狙うならばこの間に睡眠に...